專家表示:正常范圍內 體溫越高免疫力越強

2020年02月10日 11:08環保知識來源:http://www.1008552.live


“我的體溫只有35.6℃,正常么?”“我孩子的體溫37.2℃,是發燒了么?”“我的體溫一天內怎么時高時低?”“看到網上說,體溫高一些,意味著免疫力強一些,是這樣的么?”……武漢市2月6日開展全民監測體溫,全面排查新冠肺炎以來,市民對體溫呈現史無前例從未有過的關注。

體溫,是衡量人體健康的重要指標之一。我們知道,不管是大病還是小病,慢性病還是急性病,進入醫院醫生做的第一件事,通常都是測量一下患者的體溫。身體不舒服了,我們也會測一下自己的體溫。2月9日,針對市民對體溫的諸多疑惑,本報邀請相關醫學專家,細說體溫那些事兒。

體溫多少為正常?

武漢兒童醫院副主任醫師舒迎春:正常體溫不是一個具體的溫度點,而是一個溫度范圍。機體深部的體溫較為恒定,稱為深部體溫;而體表的溫度受多種因素影響,變化和差異較大,稱表層溫度。臨床上所指的體溫是指平均深部溫度。一般以口腔、直腸和腋窩的體溫為代表,其中直腸體溫最接近深部體溫。正常值范圍為:口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃,直腸溫度36.5℃-37.7℃,比口腔溫度高(0.2℃-0.5℃),腋下溫度36.0℃-37.0℃。

正常體溫的標準是根據多數人的數值,并非為個體的絕對數值。每個個體的基礎體溫是不一樣的,因此,相同的溫度,對于一個人來說,可能是正常的體溫不會引起不適,而對另一個人來說,可能就是發燒?;A體溫一般是在睡眠6-8小時后,無任何干擾,如起立、活動、進食等的情況下,立即測量的口腔溫度,夜班工作者可于睡眠6-8小時后測量。

如何測體溫?

武漢兒童醫院副主任醫師舒迎春:測量體溫,以水銀溫度計為準。測體溫時,應先將體溫計的水銀柱甩到35℃以下,再用棉簽蘸酒精擦拭消毒,然后挾在腋下5分鐘。讀取體溫計數值時,眼睛應與水銀最高處在同一平面。電子體溫計雖然便捷安全,但易出現誤差,可以在水銀溫度計測量出的體溫上進行加減,從而減少誤差。

體溫為何會忽高忽低?

武漢兒童醫院副主任醫師舒迎春:體溫并不是固定不變的,可隨性別、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動,但這種改變經常在正常范圍內。

性別因素:一般女性較男性稍高,女性在月經前期和妊娠早期輕度升高,排卵期較低。

年齡因素:新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化,體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低,故體溫偏低。

時間因素:一般清晨2-5時體溫最低,下午5-7時體溫最高,其變動范圍約在0.5℃-1℃之間。長期從事夜間工作者,則出現夜間體溫升高,日間體溫下降的情況。

情緒與運動:情緒激動時交感神經興奮,運動時骨骼肌收縮,均可使體溫略有升高。

此外,外界氣溫的變化、進食等均可使體溫產生波動。

體溫低免疫力就差嗎?

近日,網上盛傳,人類正常體溫37℃已成歷史,自19世紀以來不到200年間下降了0.4℃,體溫每下降1℃,免疫力會下降30%左右;體溫上升1℃,免疫力就會提高5-6倍。

武漢兒童醫院副主任醫師舒迎春:我們在臨床上把37.3℃才作為兒童發燒的溫度,我們對非發熱疾病的患兒測量體溫時,幾乎都低于37℃。但是否在200年間就下降了0.4℃,目前尚無統計數據支持。

華中科技大學同濟醫學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授:雖然沒有體溫下降上升后,免疫力隨之下降或上升多少的具體研究,但是,在正常體溫范圍內,的確會出現體溫越高,免疫力越強的現象。這是因為,體溫越高,就會激活人體內更多的免疫細胞,從而能更好地殲滅入侵的病原微生物,維護身體的健康。

如何提高體溫?

【每天泡腳】

武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊:加強運動、營養,的確可以提高人體基礎代謝率,提高基礎體溫。但是“冰凍三尺,非一日之寒”,運動、營養需要長期堅持。面對新冠肺炎,我們要提高體溫,增強免疫力,需要通過物理療法和行為療法:冬季最好戴帽子,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水?,F在大家宅在家里,可以泡泡腳,一天三次不為過。

【溫柔運動】

武漢市第四醫院運動醫學專家張青松介紹:如果排除測量有誤,確實有一部分人的體溫長期偏低,這屬于生理性,不是病態。它對身體的健康沒什么影響。運動是可以短暫提升體溫的,體溫升高的程度與運動的強度有關系。

這類低體溫人,他運動完恢復平靜之后,他的體溫還是會回落到他平常的這個水平,這屬于正常,不需要特別關注。 

據科學研究表明,長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。運動對心肺功能、慢性疾病有明顯改善作用。長期適量運動能提高身體的免疫力,降低患傳染性疾病的風險。但是在進行大強度運動的3~72小時,會處于免疫“空窗期”,比平時更容易遭受病原體感染。

所以目前在疫情下,不提倡臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動,這樣反而會降低抵抗力。

所以,平時沒有健身習慣的小伙伴就不要急于擼鐵或在跑步機上大汗淋漓。年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐,在跑步機上快走,中老年人可打太極、做養生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好,既達到運動效果,又不超過普通市民的身體承受能力。

編輯:yunying01
我要投稿
版權與免責聲明:
  1. 凡本網注明"來源:環保114"的所有作品,版權均屬于環保114,轉載請必須注明環保114,www.1008552.live。違反者本網將追究相關法律責任。
  2. 本網轉載并注明自其它來源的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性,不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時,必須保留本網注明的作品來源,并自負版權等法律責任。
  3. 如涉及作品內容、版權等問題,請在作品發表之日起一周內與本網聯系,否則視為放棄相關權利。
斗地主单机版不用流量 20选5走势图开奖结果l 湖南幸运赛车开奖网址 街机深海捕鱼 大富翁7手机版下载 打贵阳麻将必胜绝技 个人开发软件怎么赚钱 河南快赢481 奇摩股市当日行情 河南中原风釆22选5最新开奖 手机兼职网上赚钱